一、什么是慢性??？

　　慢性病主要指以心腦血管疾病（高血壓、冠心病、腦卒中等）、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺部疾?。詺夤苎住⒎螝饽[等）、精神異常和精神病等為代表的一組疾病，具有病程長、病因復(fù)雜、健康損害和社會危害嚴(yán)重等特點。

　　慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是對一類起病隱匿，病程長且病情遷延不愈，缺乏確切的傳染性生物病因證據(jù)，病因復(fù)雜，且有些尚未完全被確認(rèn)的疾病的概括性總稱。

　　二、慢性病預(yù)防的有效方法

　　1、健康均衡的飲食方式。在預(yù)防慢性病的時候要注意健康均衡飲食，限制過多脂肪、刺激性和鹽的攝入，多攝入蔬菜水果；禁煙限酒，吸煙可顯著增加惡性腫瘤，呼吸道疾病，腦卒中等疾病的發(fā)生，無異于慢性自殺，過量飲酒可導(dǎo)致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血壓等慢性疾病發(fā)生的危險，應(yīng)適量飲酒。

　　2、生活要規(guī)律，減輕壓力，放松自己。生活作息要規(guī)律，少通宵熬夜。另外，不良的情緒，工作壓力、經(jīng)濟壓力、思想負(fù)擔(dān)等會造成身體無法承壓，疾病隨之而來，所以要及時調(diào)整放松自己，如通過郊外游玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式，調(diào)整好心態(tài)，才能應(yīng)對各種疾病的發(fā)生。

　　3、適量運動，提高自身免疫力。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、提高自身免疫力。可采用慢跑，快步，游泳、騎自行車、爬山等形式的體育活動，每次活動，一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。

　　4、早期防癌特檢。慢性病具有病程長，病因復(fù)雜、健康損害和社會危害嚴(yán)重等特點，慢性病早期幾乎沒有癥狀，一部分病人初期很難發(fā)覺，傳統(tǒng)檢測極難檢出，一旦檢出，則大部分為中晚期，這給慢性病的及早控制帶來一定困難。因此，有必要定期進(jìn)行早期慢性病特檢。