一、什么是髕下脂肪墊炎？

　　髕下脂肪墊是在髕腱下方的一團脂肪，正常情況下具有能夠緩沖膝關節(jié)的壓力，填充關節(jié)間隙，減少膝關節(jié)活動時的摩擦力的作用。但是，由于多種原因，如：關節(jié)退行性改變、劇烈活動、寒冷刺激、反復的運動、股四頭肌力量減弱等原因，可導致其產生炎癥，進而造成膝關節(jié)疼痛，影響生活。

　　二、髕下脂肪墊炎有哪些常見表現(xiàn)？

　　首先，在疾病早期，炎癥不明顯的時候，往往表現(xiàn)出膝蓋酸軟，偶發(fā)打軟腿，走路時腳會時不時蹭地。隨著炎癥加重，會出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，適當活動或休息后可以部分緩解。很多人在此時往往還不以為意，等到炎癥時間越長，程度越重，就表現(xiàn)出走路痛，上下樓梯明顯疼痛，下蹲后起立困難，多數病例還會出現(xiàn)由膝前方向膝后放射，引起腘窩不適或酸痛、小腿肚酸痛、跟腱痛。再進一步可出現(xiàn)膝不能完全伸直、跛行、活動時有明顯卡頓感等癥狀。

　　三、髕下脂肪墊炎適合做哪些治療？

　　首先，要適當減少活動量，避免反復刺激脂肪墊，注意休息，不可劇烈運動?？梢宰鱿リP節(jié)筋膜手法治療，松解膝關節(jié)周圍緊張的韌帶筋膜，緩解疼痛；還可以做超聲波治療、微波治療、威伐光治療、針灸治療、艾灸治療、沖擊波治療等以改善局部的血液循環(huán)，促進關節(jié)液滲出的吸收以及炎癥的修復。另外，局部癥狀明顯的患者還可以應用小針刀治療。對常規(guī)物理治療效果不明顯者可以做筋膜內熱針治療。

　　四、髕下脂肪墊炎有哪些注意事項？

　　對于運動過多者，要適當減少運動量，減少運動強度。避免劇烈運動，尤其是爬山登高。

　　對于久坐不動，退行性改變者，應積極鍛煉大腿前側肌群——股四頭肌的力量，以提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性，從而降低炎癥發(fā)生的概率。平時要注意膝蓋保暖，避免受涼。

　　對于體重超重者，應積極減重，減輕膝蓋壓力。

　　下面有兩個膝關節(jié)鍛煉方法，有相關癥狀的可以堅持練習。

　　1.直腿抬高練習

　　2.靠墻靜蹲